Actividad física y los Problemas Osteoarticulares. Artritis y Artrosis.

La práctica regular de ejercicio físico es extremadamente importante para controlar algunos síntomas de la artrosis y de la artritis. Ejercicios apropiados ayudan a mantener flexible la articulación, potenciar y preservar la fuerza muscular y proteger la articulación así como a mantenerla íntegra. La mejora de la rigidez articular o de la debilidad muscular puede ser lenta pero si los ejercicios son realizados periódicamente, el movimiento de la articulación se verá facilitado

¿Cuáles son los problemas osteoarticulares?

Se pueden dividir en:

 

  • “Artritis”: significa literalmente inflamación de una articulación, las formas más comunes son la artritis reumatoide, la osteoartritis, lupus eritematoso sistémico, post-traumático, esclerodermia y la gota. El síntoma común de las diversas formas de artritis es la inflamación, es decir, una reacción del cuerpo que causa hinchazón, enrojecimiento, dolor y pérdida de movilidad en la articulación.
  • “Osteoartrosis”: es un proceso degenerativo e inflamatorio de la articulación que afecta a las articulaciones de carga fundamentalmente y suele ser más frecuente en personas de edad avanzada.

¿Es aconsejable realizar ejercicio cuando se padecen problemas osteoarticulares?

La inactividad física produce la disminución del la fuerza muscular, acelera el proceso degenerativo, reduce la capacidad aeróbica, aumenta el peso… en definitiva, favorece la aparición de problemas osteoarticulares.

Las investigaciones han evidenciado los beneficios del entrenamiento de la fuerza, por lo que desarrollar la fuerza muscular y la resistencia es esencial para preservar la funcionalidad de las articulaciones.

Un programa completo debe incluir no sólo actividad física sino también educación al movimiento,
instrucciones alimenticias y técnicas de relajación

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